It's All About Sleep - המדריך המלא לשינה נכונה!

כולנו עושים זאת מדי יום, חלקנו אף עושים זאת פעמיים ביום - אך האם עצרנו לרגע לחשוב מה זה בכלל שינה ולמה היא חשובה לנו?
שינה היא מצב פיזיולוגי מחזורי בו תגובתנו לגירויים נמצאת בעצימות נמוכה יחסית ביחס לשעות הערות שלנו - ומרביתנו מבלים בממוצע כשליש מחיינו בה, אולם לא כולנו מקפידים לשמר את הרגלי השינה הנכונים שלכם ואף מפתחים הרגלים שגויים.
אז קדימה, בואו נלמד איך עושים את זה נכון!

פורסם בתאריך 13.1.2022


It's All About Sleep - המדריך המלא לשינה נכונה!

בין אם אתם "חזירי שינה" מושבעים שמעדיפים לנצל את היום שלכם מבלי לצאת מהמיטה או שאתם ההפך הגמור שאפילו 4 שעות שינה "מספיקות" לו על מנת לצאת לדרך ולהתחיל את היום - חשוב שתדעו שהרגלים השינה שלכם אינם נכונים נכונים ועשויים להשפיע ישירות על מצב הרוח שלכם ועל בריאותכם הגופנית והנפשית.

כיצד נשפר את הרגלי השינה שלנו?
ראשית, עליכם לנסות ולאמץ לכם הרגלי שינה חדשים - נסו למצוא איזון ולישון את כמות השעות המומלצת לפי טווח הגילים שלכם.
לאחר שתסגלו לכם הרגלי שינה חדשים ובריאים ותקפידו עליהם, אתם תיווכחו לכמה ששיפרתם את חייכם במגוון תחומי החיים וחשוב מכך, תשמרו על בריאותכם - שכן הגוף שלנו זקוק לשינה על מנת לתפקד במיטבו.

ניסיתם לשנות את הרגלים השינה שלכם, אך ללא הצלחה?
נשברתם וחזרתם להרגלי השינה הישנים והשגויים שלכם? חבל!
כנראה שלא ניסיתם מספיק, או שסדר היום שלכם לא מאפשר לכם זאת.
במידה ואתם עובדים במשמרות שלא מאפשרות שינה רצופה בלילה או שאתם רגילים לבלות עד השעות הקטנות של הלילה ולמחרת לקום לעבודה מוקדם עליכם לסגל הרגלי שינה "מיוחדים" וסדירים, שבכל מצב לא יכללו פחות שעות שינה מהמומלץ לגילכם. אם שבוע העבודה שלכם לא מאפשר לכם לישון מספיק שעות - נצלו את הסופ"ש להשלים את שעות השינה החסרות.

עשיתי את כל מה שנדרש ועדיין אני לא מצליח/ה לישון לילה שלם:
יכולות להיות מגוון סיבות לכך שניסיתם את כל השיטות ועדיין לא הצלחתם לפתור את בעיית הרגלי השינה שלכם: נסיבות בריאותיות, נחירות, מתחים ולחצים נפשיים, יום קשה ועמוס, מריבות בבית, הרגלי תזונה ועוד. במקרים כאלו עליכם להיוועץ עם רופאים ואנשי מקצוע שיוכלו לתת מענה וטיפול הולם לבעייה. אין צורך לחוש בושה - אנשים רבים סובלים מבעיות שינה שיכולות להיפתר בקלות ע"י ייעוץ נכון והכוונה מתאימה שיכולים לשפר את אורח החיים שלכם ולהפוך את אתכם לאנשים שמחים, מאושרים ובריאים יותר!

"פתרון הקסם" - שיפור סביבת השינה שלכם!
לעיתים אחת הסיבות העיקריות לכך שאנחנו לא מצליחים לישון לילה שלם ברציפות, ומפתחים הרגלי שינה שגויים - היא סביבת שינה לא מזמינה, אשר לא מספקת את צרכינו ותומכת בגוף שלנו במהלך השינה, דבר אשר מעיב לבסוף על הרצון שלנו ללכת לישון.
מעבר למראה עיניים מזמין שעשוי לעורר בנו את החשק להיכנס למיטה המפנקת שלנו, להתכסות בשמיכה איכותית ולהתרפק על הכרית והמזרן התומכים שלנו - חשוב להתאים את כלי המיטה שיתאימו בדיוק עבורנו!


אז קדימה - בואו נתאים עבורנו את המוצרים שיהפכו עבורנו את השינה לחוויה של ממש:

את המזרן הזה אני רוצה!
המזרן הוא המרכיב החשוב ביותר לשינה רציפה ונינוחה - חפשו מזרן שיענה על דרישותיכם ויעניק לכם שינה אוורירית וחוויתית נטולת הפרעות.
כיום, קיים בשוק מנעד רחב של חומרים איכותיים שיספקו לכם את חווית השינה המדויקת שאתם מחפשים - אצלנו בלאסטפרייס תוכלו למצוא מגוון ענק של מזרנים מהמותגים המובילים בשוק בתנאי הרכישה המשתלמים ביותר!
דגשים: לפני שימו לב לעובי המזרן ודרגת הקושי שלו.

מזרני ויסקו: חומר הויסקו מתאפיין בספיגת לחצים אופטימלית והתאמה מושלמת למבנה הגוף לשנת לילה רגועה ונינוחה.
יש הטוענים כי הויסקו הינו החומר הטוב בעולם לשינה בריאה נוחה, מתאים את עצמו למבנה הגוף ומעניק תמיכה מושלמת לכל אדם בנפרד בהתאם למבנה גופו ומשקלו.

מזרני טמפור: מעניקים חווית שינה ייחודית לכל אדם בהתאם להרגלי השינה שלו.
באמצעות טכנולוגית ה-TEMPUR, שפותחה על ידי NASA בשביל להקל על אסטרונאוטים בזמן שיגור, מספקים המזרנים תמיכה מוחלטת לגוף ופיזור הלחץ בצורה מושלמת.
התכונות הייחודיות של המזרנים מאפשרות שינה אפקטיבית נטולת לחץ ומנוחה אידיאלית לשרירים וחוויה מפנקת כל לילה מחדש.

מז רני לטקס:  ל טקס  הינו חומר  טבעי המקנה רכות מלטפת בשילוב של תמיכה ונוחו ת שינה,    ת הליך הייצור הייחודי של הלטקס מאפשר לכם ליהנות ממזרן איכותי ויוקר תי.
חומר הלטקס מ ת אים את עצמו לקימורי גופכם ומעניק לכם איכות שינה שלא הכרתם, תוך עמידות לאורך זמן. 

  -לחצו כאן למעבר לעולם מזרני השינה בלאסטפרייס.

 


בדיוק את הכרית הזו חיפשתי!
הכרית אמונה על קיבוע ושמירה על ראשנו במהלך השינה ועליה לעמוד בדרישותיכם - כך שתוכל להפיג לחצים ודאגות ולהעניק לכם חוויה שינה נעימה ואוורירית.
כיום, קיים בשוק מנעד רחב של חומרים איכותיים שיספקו לכם את חווית השינה המדויקת שאתם מחפשים - אצלנו בלאסטפרייס תוכלו למצוא כריות איכות מהמותגים המובילים בשוק ובתנאי הרכישה המשתלמים ביותר!

כריות ויסקו: חומר הויסקו מתאפיין בספיגת לחצים אופטימלית והתאמה מושלמת למבנה הגוף לשנת לילה רגועה ונינוחה.
לכריות הויסקו אפשרות להתאים עצמן "ולזכור" אתכם כך שבכל פעם שתניחו את הראש תיהנו מ"יחס אישי" ונוח מתמיד.
לרוב - כריות הויסקו מעורבבות עם עוד חומרים ליצירת מוצר מוגמר שיעניק לכם חווית שינה מעולם אחר.

כריות טמפור: מעניקות חווית שינה ייחודית לכל אדם בהתאם להרגלי השינה שלו ובנויות כך שיפיגו כאבי צוואר וגב.
התכונות הייחודיות של כריות הטמפור מאפשרות שינה אפקטיבית נטולת לחץ ומנוחה אידיאלית לשרירים וחוויה מפנקת כל לילה מחדש.

כריות נוצות: הז'אנר הזה שמור לאנשים מסויימים בלבד - כריות הנוצות עשויות בדרך כלל מנוצות אווז שעבור חיטוי וטיהור.
כריות הנוצות ידועות ברכות שלהן ובמגע הנעים והמלטף שלהן עם העור - דבר התורם מאוד לתחושה נוחה ולשינה איכותית וטובה.
הכרית מתאימות במיוחד עבור אלו שנעים לא מעט במהלך הלילה, משום שהרכות שלהן מאפשרת גמישות שתורמת לאוורור הנשימה, בניגוד לכריות מותאמות אישית לראש שהן לעיתים קשיחות ומקובעות לצורה מסוימת.

-לחצו כאן למעבר לקטגוריית כריות השינה בלאסטפרייס.


נראה לי שהמצעים האלה יעשו פלאים..
אמנם ההשלכות הבריאותיות של בחירת מצעים ושמיכות לא מתאימות פחותות מאשר כריות ומזרנים, אך בהחלט חשוב מאוד לבחור מצעים איכותיים העשויים מחומרי גלם מובחרים כך שיתאימו לנו ויעניקו לנו פינוק מיטבי ואווריריות במהלך השינה - דבר שיכול למנוע הזעה מיותרת ושינה לא רציפה.
מעבר לכך, חשוב לבחור מצעים אסטתיים בעין שיעוררו בנו רצון להיכנס למיטה ולהתכרבל. חומר הכותנה ממנו עשויים רוב מהמצעים כיום נחשב לאוורירי במיוחד ונעים במיוחד במגע עם העור.

-לחצו כאן למעבר לקטגוריות המצעים והשמיכות בלאסטפרייס.


המיטה הזו מתאימה לי בול!
בהחלט נעים יותר לישון בחדר מעוצב עם מיטה בגודל המתאים לנו - חשוב לבחור מיטה שעשויה מחומרי גלם איכותיים שתחזיק לנו מעמד לאורך זמן!
מעבר לכך, עדיף לרכוש מיטה המאפשרת כניסה של שואבי אבק רובוטיים לחדר נטול אבק ואם קיימת מגבלת אחסון מומלץ לבחור במיטה עם ארגז מצעים.

-לחצו כאן למעבר לקטגוריית המיטות בלאסטפרייס.

הידעת?
אסונות רבים בהיסטוריה, כולל התפוצצות הכור הגרעיני בצ'רנוביל ואסון החללית צ'לנג'ר נמצאו קשורים לטעויות אנוש שנגרמו בגלל חוסר שינה.
אל דאגה - עובדי לאסטפרייס מקפידים לישון בדיוק לפי כמות השעות המומלצת כדי לשמור על חדות ועירנות ודואגים להביא לכם את המחירים האטרקטיביים ביותר בכל עת!

מסר מהעורך

שעות השינה המומלצות לפי גילאים:

גילים שעות שינה
0-3 חודשים 14-17 שעות
4-11 חודשים 12-15 שעות
1-2 שנים 11-14 שעות
3-5 שנים 10-13 שעות
6-13 שנים 9-11 שעות
14-17 שנים 8-10 שעות
18-25 שנים 7-9 שעות
26-64 שנים 7-9 שעות
מעל גיל 65 7-8 שעות

פנייה מהירה

שאלה? בקשה? הערה? אנחנו כאן! ונשמח להשיב לכל פנייה ביום העסקים הקרוב.

זה הזמן להצטרף לרשימת התפוצה

במשלוח הטופס אני מסכים לקבל לכתובת המייל שלי פרסומות ועדכונים מאתר לאסטפרייס.